Il Pilates (o metodo “Contrology”) è un programma di allenamento che si concentra su tutti muscoli posturali del ns corpo.

Acquisendo consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale si rinforza la muscolatura del piano profondo del tronco, molto importante per prevenire i mal di schiena.

Il punto cardine del Pilates è la tonificazione e il rinforzo della Power House, cioè quell’insieme di distretti muscolari superficiali e profondi, che donano stabilità e solidità alla colonna vertebrale e al bacino: il retto addominale, gli addominali obliqui, la fascia lombare, i glutei, ecc.

Gli esercizi, che si eseguono a corpo libero, sul tappetino, devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

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